【玄米はカロリーが低い?】ダイエットや健康志向に玄米がおすすめな理由


もっとおいしく!もっと身近に!玄米を使ったおすすめレシピ

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鯛としいたけの洋風雑炊


出典:Nadia
玄米独特の食感や風味が苦手な方におすすめな食べ方がこちら。雑炊やおかゆ、リゾットのように水分で柔らかく調理すると食べやすさがアップします。また柔らかくなることで消化の悪さも緩和されて一石二鳥です。
◎レシピはこちら

玄米フレークでつくるチョコバー


 出典:Nadia
こちらは玄米フレークを使ったおやつレシピ。ダイエット中だけどたまには甘いものが・・・そんなときにバターとマシュマロでつくる簡単レシピです。こちらのレシピではオレオやチョコを混ぜていますが、ドライフルーツなどにも変えるとよりヘルシーに!
◎レシピはこちら

玄米で毎日健康的な食事を!

玄米ご飯
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栄養もたっぷりでバランスのいい玄米。カロリーや糖質もそれほそ高くなく、腹持ちもいいなんて優秀すぎませんか?ダイエットはもちろん、健康志向の食生活にも是非取り入れてみてくださいね。


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玄米ご飯の食事
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宮崎奈津季
宮崎奈津季

食をもっとゆるく楽しく!想いを大切にしたい管理栄養士

管理栄養士・薬膳コーディネーター。 女子栄養大学実践栄養学科卒業→介護食品メーカーで営業を2年経験後、フリーランスの管理栄養士として独立。 菓子メーカーの営業代行・商品開発、料理動画サービスのレシピ開発、撮影、記事の執筆を行う。 2019年1月に合同会社HITOOMOIの立ち上げメンバーとして参画。大切な人のための手作りの食事で作る人食べる人がお互いにいてよかったと思える社会をつくるビジョンを掲げ、食・健康にかかわるコンテンツ制作など幅広く活動中。 個人では、#峰飯 としてSNSで誰かのための料理、労わる料理、作り手も気負わない料理を発信。

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